Веројатно веќе ви излегува од уши познатата теза дека доручекот е најважниот оброк во денот бидејќи и онака го прескокнувате. Брзате на работа, немате ништо во фрижидер. го преспивате или пак кафето ви ја заситува гладта. Сепак доручекот е нависитна многу важен...

Да го започнеме денот со оброк во кој сме искомбинирале непреработени или минимално преработени житарки значи дека придонесуваме за општото здравје на организмот, но и му даваме шанса да губи на тежина. Доручкувањето му помага на организмот подобро да го свари ручекот, а тој феномен се вика "ефект на втор оброк". Ако не доручкувате, тоа не се случува.

Што да јадете за доручек?

1.Избегнувајте ги мешавините од житарки и каши кои содржат голем процент на шеќер. Сами направете си мешавина од житарки кои изобилуваат со протеини и минимално шеќер. Ќе ви се подобри утринската концентрација и менталните способности.

2.Засилете ги протеините! Храната богата со протеини помага во одржување на мускулите со кои ги согоруваме вишокот килограми. Освен тоа едно истражување покажа дека доручекот кој избилува со протеини ни дава чувство ситост во текот на целиот ден.