Надвор е пекол. Еве неколку идеи со што да се храните за да преживеете на +35 Целзиусови степени...

Диња и лубеница

Тие се богати со витамини и минерали, а покрај тоа содржат и 90 проценти вода. Дури и слаба дехидрација може да ја намали вашата енергија и да ви го уништи доброто расположение, затоа слободно започнете го денот со диња или лубеница.

Палента

Палентата содржи сложени јаглехидрати. За разлика од едноставните кои ги има белото брашно, тие се разградуваат бавно и континуирано па ослободувањето енергија трае со часови. Покрај тоа, палентата е евтина и се подготвува брзо.

Ореви

Оревите се еден од ретките извори на мелатонин, хормон кој природно го произведуваме кога ќе зајде сонцето. Ни помага биолошкиот часовник секогаш да ни биде навиен и полесно да заспиеме. Ако доволно спиете, полесно ќе го издржите напорниот ден и жештините.

Зелен чај

Наместо кафе или енергетски пијалак изберете чај. Богат е со Л-теанин, аминокиселина која помага да бидете со бистар ум во текот на денот. Може да ве заштити од болести, настинки и грип за 23 проценти.

Интегрален ориз

Богат е со магнезиум, влакна и енергија. Доволна е една лажичка на ден за да се чувствувате подобро. Стомакот нема да ви биде подуен, а со часови ќе имате енергија.