Трикот за совршен сон и добар одмор во текот на ноќта се крие во тоа во кревет да одите помеѓу 22 и 23 часот, велат научниците...

Истражувањето поврзано со навиките во спиењето, во кое учествувале 2.000 возрасни луѓе, открило дека најмирно спијат оние кои си легнуваат помеѓу 22 и 23 часот, а наутро се будат во 7 или 8 часот.

Осум до девет часа сон и стекнување навика за одење во кревет се нужни за наутро да се разбудите одморени, вели Тања Џонстон, водителка на истражувањето.

Пред тоа добро е да се опуштите и да се напиете шолја чај, а најмалку еден час пред да одите во кревет најдобро е да не вежбате и да не јадете.