Редовното присуство на рибата во менито ќе не заштити од различни болести...

Според традицијата на трпезата на Никулден треба да конзумираме риба, најчесто крап. Некои видови риба се особено корисни за здравјето - особено богатите со омега-3 масните киселини.

Ова го покажуваат резултатите од многу истражувања а омега-3 масните киселини се многу корисни за здравјето.

Податоците од анкетите го покажуваат следново:

- Астма - децата, кои редовно јадат риба, се со понизок ризик од астма.

- Мозокот и очите - риба богата со омега-3 е корисна за мозокот и ретината (тенко чувствително ткиво, кое ја опфаќа внатрешната површина на окото).

- Рак - омега-3 незаситените масни киселини можат да го намалат за 30 до 50% ризикот од многу видови на рак, вклучувајќи на устата, цревата, дојката и простатата.

- Кардиоваскуларни заболувања - ако јадеме риба барем еднаш неделно, тоа ќе ги намали наслагите на ѕидовите на крвните садови, ќе го повлече лошиот и ќе го зголеми добриот холестерол.

- Деменција - постарите луѓе, во чие мени барем 1 пат неделно присуствува риба, поретко развиваат деменција, вклучувајќи ја и Алцхајмерова болест.

- Депресија - бидејќи оваа болест се поврзува со намалено ниво на омега-3 во мозокот, луѓето кои редовно јадат риба, поретко покажуваат знаци на депресивни состојби.

- Дијабетес - рибата им помага на дијабетичарите да го контролираат нивото на крвниот шеќер.

- Предвремено породување - редовнато конзумирање на риба за време на бременоста го намалува ризикот од предвремено раѓање.