Диетолозите советуваат 10-15 минути пред главното јадење да се конзумира чаша млеко со двопек, или парче леб со чаша чај. Но, поедноставно може да испиете една чаша топла вода, но без брзање...

Свежото овошје може да се консумира половина час пред јадењето. Во тој случај тие ќе го намалат апетитот. Доколку овошјето го конзумирате 1 час пред јадењето, тогаш апетитот се зголемува.

Прошетката 20-30 минути дневно, го стимулира таложењето на мастите, и придонесува за покажување на енергијата од крвта, ако во крвта има енергија значи дека потребата од храна е помала.

Доколку сакате да ги контролирате построго калориите, запишувајте се што конзумирате. На овој начин ќе имате подобар преглед на количеството храна која ја внесувате во организмот.

Порцијата на храна која дневно ја конзумирате, поделете ја на два дела.