Интересна импровизација на русите во јога позите. Доколку не знаете како изгледа Русин кога вежба јога...Погледнете!

1. Savasana - позиција на тотална релаксација!

2. Позиција на Гулаб - истегни го телото, докажи ја флексибилноста и ослободи го умот од стрес.



3. Malasana - позиција во која се истегнуваат зглобовите, слабините и торзото.



4. Ananda Balasana - позиција која нежно го доведува големото чувство за зглобовите на колковите.



5. Salambhasana - се мисли на исегнување на грбот, нозете и рацете.



6. Делфин - отварање на рамењата и затегнување на нозете, рацете и срцето.



7. Halasana - оваа позиција ја намалува болката во грбот и помага во заспивањето.



8. Marjaryasana - позиција која нуди нежна масажа на стомачните органи и рбетот.



9. Setu Bandha Sarvangasana - позиција која го смирува мозокот и ги подмладува нозете.



10. Balasana - позиција за релаксација.